О пользе ходьбы босиком

Ходьба босиком для многих людей ассоциируется с дискомфортом, какими-то неудобствами, опасностью травм. Отказываться от этих стереотипов необходимо постепенно, стоит попробовать хотя бы раз снять обувь и почувствовать теплоту песка, прохладу травы, покалывание мелкой гальки и веточек. Это доставит удовольствие и будет очень полезно для организма.Почему же ходьба без обуви так полезна?

На поверхности ступней расположено много чувствительных зон и нервных окончаний. Их стимуляция используется мануальными терапевтами для лечения многих заболеваний, повышения иммунитета, расслабления организма. Когда человек ходит босиком, эти точки массируются природным способом, что благотворно влияет на организм.
Важное значение имеет эффект закаливания при ходьбе по холодной траве. Раздражение холодом чувствительных точек приводит к тому, что в организме начинается активация всех защитных функций, направленных на поддержание температуры тела. Такое закаливание повышается сопротивляемость организма различным инфекционным заболеваниям.
Также ходьба без обуви помогает бороться с плоскостопием. Есть целый комплекс упражнений для лечения плоскостопия, связанный с ходьбой по камушкам, песку, бревнам.

Как научиться ходить босиком?

Начинать оздоровительную ходьбу лучше летом, чтобы дать организму возможность адаптироваться и привыкнуть к новым ощущениям. Перед этим можно потренироваться дома, отказавшись от комнатных тапочек.
Первые попытки ходьбы босиком могут вызвать дискомфорт. Но если регулярно это делать, кожа ног постепенно привыкнет, станет толще ее роговой слой, уменьшится чувствительность. Со временем вы сможете прогуливаться без обуви даже по снегу.
Полезно ходить по мокрой от росы траве, прогулка должна длиться 10-15 мин., потом нужно надеть сухие носки и удобную обувь. Необходимо довериться своим ощущениям, если уж очень будет холодно, то лучше прекратить ходьбу, так как сильное усердие, в первый раз, может привести к простуде.
Ходьба босиком по песку или мелкой гальке послужит вам еще и природным скрабом для ступней. «Песчаный берег» можно организовать и дома, насыпав в подходящую емкость пару килограмм песка.
Важно соблюдать следующие правила при ходьбе без обуви: не ходите босиком по высокой траве, так как можно не заметить в ней что-то и пораниться; прежде чем снимать обувь, осмотрите территорию, проверьте ее на наличие стекла, гвоздей или другого травмирующего мусора. Эти советы помогут сделать вашу прогулку приятной и безопасной.