Как улучшить настроение в осенне – зимний период

Когда дни становятся короче, многие люди чувствуют усталость и даже безразличие к жизни. Виноват в этом гормон мелатонин, который усиленно вырабатывается в тёмное время суток. Поэтому врачи советуют не пропускать солнечные дни и стараться хотя бы в обеденное время гулять на улице. Помимо того, что движение помогает предупредить многие заболевания, включая инсульт, в сочетании с солнечным светом оно ещё и способствуют выработкесератонина, известного как «гормон счастья». С собой на прогулку полезно взять приятного друга или знакомого, общение с которым может поднять настроение и способствовать улучшению самочувствия.

Помогут и небольшие поправки в питании. Известно, что на настроение положительно влияют полиненасыщенныежирные кислоты и триптофан, которые содержатся в свежей рыбе, фруктах, овощах и орехах. Следует также постоянно стараться настроить себя на позитивный лад, ведь смена времён года представляет собой естественное явление, и в каждом из них есть своё неповторимое очарование.