Как правильно делать массаж
Многие из нас отлично понимают в чем прелесть массажей, ведь это и польза для нашего драгоценного здоровья, и вообще отличный способ расслабиться. Но массажи бывают разные, есть и такие, которые расслабят и одновременно взбодрят наш организм. Все зависит от методики, от самого массажиста, от его кремов и масел, используемых при втирании и разминании. Но вот есть одна закавыка – нет времени на посещение таких полезных кабинетов, да, честно говоря, и денег иногда жалко. Но можно научиться делать массаж и самостоятельно, нужно только немного внимания и терпения.
Прежде всего, нужно усвоить, что массаж это вам не баловство, а довольно серьезная процедура, которая может и навредить. Поэтому изначально убедитесь, что тот, кому вы собираетесь его делать, не гипертоник, не страдает приливами крови к голове. Все в порядке, ну кроме спины, разумеется? Отлично, тогда можно приступать.
Массаж – процедура комплексная, то есть, массажировать нужно не только наш многострадальный позвоночник, но и ноги, плечи, руки и даже уши. Да-да, уши имеют очень важное значение, кстати, в течении дня можно самому себе размять кончики ушей и почувствуете прилив бодрости, пропадет сонливость.
Сами движения при массажи могут абсолютно разными, все зависит от того, что вы хотите добиться этим массажем. Наиболее простой – поглаживающий массаж. Он так называется из-за того, что полностью отсутствуют силовые нажимы и точечные, задача такого массажа проста – расслабить нашу кожу. Но польза от него большая, помимо расслабления мышц под кожей, стимулируется приток крови ко всем точкам, разгоняются комки напряжения. Поглаживание делается просто ладонью, можно при этом делать как бы разравнивающие движения, легкие круговые, то есть просто комбинировать. Только одно правило должно соблюдаться всегда – все движения должны быть направлены от головы к ногам и никак не наоборот, иначе можем мощный приток крови нагнать в голову.
Но одно дело, когда массаж просто расслабляющий после тяжелого и нервного дня, но совсем другое, когда у нас в полном блеске проявляется его величество Остеохондроз. Вот здесь уже может пригодиться не просто поглаживание и комбинации, а полный массаж. Плюс, так называемые, сдергивания позвоночника. Конечно, сдергивать нужно учиться, потому как можем и навредить. Оно делается просто – берем подмышки и приподнимаем. Для удобства можно самому встать на стул, только не со всей силы дергать. Перед этим спину нужно подготовить поглаживанием, потому как необходимо разогреть мышцы и разогнать кровоток и только потом можно делать такое вправление.
После сдергивания диски обычно сами становятся на место, может слышаться характерный щелчок или два, теперь можно продолжить массаж. Ладонью от головы к ногам, сгоняем кровь. После этого начинаем пальцами или ладонью разминать мышцы, надавливаем немного на участок самой мышцы и пальцами смещаем в сторону вместе с кожей.
Для возрастания эффекта можно пользоваться спецкремами, маслами, а можно использовать силу, которую нам подарила природа. Завариваем по паре столовых ложек: пустырник, ромашку, календулу и измельченный золотой ус, если есть, конечно. Заливается это все простой водкой и отстаивают недельку. Затем процеживаем и применяем при растирании и массаже. Все просто, настойка быстро расправится с болью, ведь пустырник – природный анальгетик, а остальные травы снимут воспаление и отек в самих тканях. Тогда как сама водка сработает как разогревающий компонент при массаже. Такую процедуру нужно делать пару недель и тогда проблемы со спиной покинут.
Как мы видим, ну совсем ничего сложного нет. Разумеется, что перечисленное только верхушка и учится массажу придется немало, потому что способов и разновидностей очень много.
