Здоровье иммунной системы
За последний век иммунитет у большинства населения планеты заметно снизился. Об этом свидетельствует рост воспалительных, а в частности и онкологических заболеваний.
Но что же все-таки изменилось за прошедшее столетие? Дело в том, что пришло время техногенной цивилизации и как следствие — изменение экологии.
В больших городах наблюдается высокая степень загрязнения воздуха, в грунтовых водах сильно повысилась концентрация вредных веществ. Продукты стали небезопасны из-за нитратов и пестицидов, а радиационный фон в некоторых странах превышает допустимую норму. Так мы живем или вернее выживаем в век инновационных технологий.
Отрицательным образом влияет на иммунитет гиподинамия. Снижают его хронические стрессы, неправильное питание, прием антибиотиков, алкоголь. Этот список можно еще долго продолжать… Понижение гемоглобина, заболевание печени и даже переохлаждение может плохо отразиться на здоровье иммунной системы. Но чем же помочь иммунитету?
Важно, чаще находиться на свежем воздухе, регулярно ходить в парк, выезжать за город, избегать автомагистралей и выбирать тихие улицы с зелеными насаждениями. Желательно также иметь в доме надежные фильтры для воды.
Необходимо придерживаться правильного питания: ограничить употребление консервированных продуктов, в особенности мясных. Повышают иммунитет витамины А, В, С, Е, белки, микроэлементы. Следует употреблять необходимое количество молочных продуктов, рыбы, мяса, бобовых (гороха, сои, фасоли). Однако, пища перенасыщенная жирами наоборот снижает иммунитет. Поэтому лучше снизить их употребление до минимума или потреблять умеренно, отдавая предпочтение больше растительным, нежели животным.
Антибиотики принимают только по назначению врача. После лечения такими препаратами нужно сделать профилактику дисбактериоза. Принимать в течении месяца бифи-форм, бификол или линекс. Можно их сочетать с кефиром, йогуртом, простоквашей. Курс лечения повторять два раза в год. В период эпидемии вирусных заболеваний требуется ограничить круг своего общения, в особенности это касается пожилых людей и школьников.
