Лечение храпа в домашних условиях
Храп – не просто неприятный феномен; зачастую храп может представлять смертельную опасность для храпящего: при чрезмерном расслаблении мышц языка и глотки язык западает и может перекрыть дыхательные пути. Такая остановка дыхания называется апноэ. Чаще всего при этом человек просыпается, дыхание восстанавливается. Но, если сон крепкий, например, под влиянием спиртного или снотворных средств, апноэ может вызвать асфиксию со смертельным исходом.
Лечение храпа в домашних условиях вполне возможно, для этого существует много методов, как народных, так и рекомендуемых официальной медициной. В основном это «позиционные» методы. Храпит человек в основном во время сна на спине, поэтому нужно приучить его спать на боку.
К пижаме в межлопаточной области пришивается карман, куда кладут теннисный мячик. При попытке во сне перевернуться на спину человеку становится неудобно, и он вынужден спать на боку. Такой метод лечения храпа в домашних условиях несложен и довольно эффективен.
Можно избавиться от храпа с помощью упражнения, укрепляющего мышечный аппарат глотки и мягкого неба. Для этого нужно с усилием, как при пении, повторять звук «и-и-и», делая это от 20 до 30 раз в день. Это упражнение как раз и тренирует нужные мышцы, и вполне пригодно для лечения храпа в домашних условиях.
В аптеке можно приобрести «ЭКСТРА-ЛОР» – приспособление против храпа, напоминающее своим видом детскую соску. Оно гарантированно предотвращает западение языка, неудобство причиняет только ощущение во рту инородного тела. Но если человек твердо решил избавиться от храпа, то этот аппарат вполне удобен для применения в домашних условиях.
Осуществляя лечение храпа в домашних условиях, помните:
- Спать нужно с приподнятым изголовьем постели;
- Нельзя принимать на ночь успокоительные и снотворные средства;
- Нельзя пить алкогольные напитки позже, чем за 6 часов до сна;
- Ужин должен проводиться за 3 часа до отхода ко сну.
Если перечисленные выше меры неэффективны, если человек храпит так сильно, что мешает спать окружающим, если во время сна при храпе у него случаются кратковременные остановки дыхания – необходимо обратиться к врачу.
