Польза разгрузочных дней

Для начала определимся с термином. Что такое разгрузочный день?
Разгрузочный день – это полный или частичный (в большинстве случаев) отказ от еды в течение дня, который проводится 1-2 раза в неделю. Такой отдых пищеварительному тракту необходимо давать, если вы увлекаетесь перекусами, даете слабину по отношению к сладкому и жирному, можете плотно поужинать, а также, если ищите альтернативу диете.

Разгрузочные дни бывают разными:
- углеводные – фрукты, ягоды, овощи, каши
- белковые – мясо, рыба, кефир, творог
- жировые — сметана, сливки
- смешанные

Для себя вы можете выбрать любой, исходя из своих вкусовых предпочтений, показаний и противопоказаний. Следует помнить, что если сегодня у вас разгрузочный день, то:
- физические нагрузки лучше ограничить
- питайтесь дробно и часто (каждые 2,5-3 часа)
- пейте больше воды (2-2,5 литра в день). Именно чистой воды, а не жидкости, которыми являются чай, кофе, сок
- никаких мочегонных и слабительных средств

Для начала лучше выбрать мясной, творожный или сметанный разгрузочные дни. Их легче придерживаться, и они эффективны.

Разгрузочные дни используются не только с целью похудеть, но и удержать вес, что порой бывает труднее, чем сброс лишних килограммов. Если проводить день или два в неделю без еды, то можно очистить организм от шлаков.

Сначала возможно будет трудно провести такие разгрузки, но через пару недель вы привыкнете. Можно выбрать любой день, но не стоит делать больше 2 таких дней в неделю.

Если вы решили дать своему организму отдых, то предлагаю рассмотреть три вида разгрузочных дней, хотя их конечно огромное множество. Итак:
1. Для углеводного дня можно выбрать гречку или рис. Приготовить 1 стакан гречневой/рисовой крупы, разделить на 5 приемов. Можно добавить листовые салаты, шпинат. Пить зеленый, травяной чай, воду.
2. Белковый день – отварная куриная грудка. Разрешаются листовые овощи. Пьем воду с лимоном, зеленый чай.
3. Жировой разгрузочный день можно провести на сметане. 500 г сметаны 15% или 20% жирности, разделяем на 5 приемов. Не забываем пить воду.

Хотите провести два разгрузочных дня? Первый лучше сделать мясным, а второй овощным. В результате можно похудеть на 2-2,5 кг за неделю. Разгрузочные дни действительно могут стать частью вашего здорового образа жизни.