Как лечить подошвенный фасциит
Боль приподошвенном фасциите особенно сильно чувствуется утром, когда делаешь первые шаги. В большинстве случаев боль исчезает сама собой, не требуя никаких усилий со стороны человека. Но даже после исчезновения боли полного восстановления подошвенной фасции не будет происходить. Заболевание будет по тихонько прогрессировать, и когда очередной раз оно себя проявит, зависит от интенсивности и частоты травмирующих перегрузок. Существует очень много подходов к профилактике и лечению подошвенного фасциита: плавное вытягивание связок стопы и голени; покой; противовоспалительные лекарства; укрепление свода стопы; поддержка свода стопы (как подручными, так и ортопедическими принадлежностями); смена обуви; накладывание специальной ортопедической шины на ночь; хирургическое вмешательство необходимо только в сильно запущенных случаях.
Причин вызывающих подошвенный фасциит довольно много – неправильное сочетание нагрузок, оказывающие действие на стопу и голень, неподходящая обувь по размеру и ширине, травмы свода стопы, неловкие движения, которые приводят к повреждению подошвенной фасции.
Для снижения нагрузки на подошвенную фасцию, во-первых, потребуется более свободная обувь. Людям, которые ведут очень активный образ жизни и любят занимаются физкультурой, придётся менять активный темп и некоторые упражнениями, связанными с прыжками и бегом.
Очень будут полезны растягивающие упражнения. Утром до подъёма, необходимо хорошо сделать массаж стопы всей ширины подошвенной фасции. Это значительно уменьшит боль при утреннем подъёме с кровати. Также будет действовать регулярное растяжение голени. Такие незначительные усилия с Вашей стороны поможет избежать болезненных ощущений стопы в будущем. 
Упражнения по укреплению стопы можно проводить с захватом полотенца; круговыми движениями пальцев ног; с захватом пальцами ног шариков небольшого диаметра или монет;
Проявления воспаления подошвенной фасции смогут уменьшить ледяной массаж, ледяная ванна или применение ледяной подушечки. Для проведения ледяного массажа необходимо замораживать воду в небольшом бумажном стаканчике . Затем торцом получившегося ледяного комочка равномерными, круговыми движениями, не слишком надавливая на стопу массировать болезненную часть стопы на протяжении 5-10 минут. «Лединение» стопы хорошо проводить после тренировок и ежедневных рабочих нагрузок на стопу.
