"Ибо так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единородного, дабы всякий верующий в Него,
не погиб, но имел жизнь вечную. Ибо не послал Бог Сына Своего в мир, чтобы судить мир,
но чтобы мир спасен был чрез Него. Верующий в Него не судится, а неверующий уже осужден,
потому что не уверовал во имя Единородного Сына Божия."
- Иоанна 3:16-18

Правильное питание во время беременности

О питании следует задуматься еще задолго до того, как в Вашем организме начнет зарождаться новая жизнь. Естественно, что женщина, придерживающаяся здорового и правильного питания, имеет больше шансов зачать, выносить и родить здорового ребенка. Поэтому, прежде всего, будущая мама должна позаботиться о своем весе. С одной стороны, лишние килограммы при беременности еще никому пользы не принесли. А с другой, женщина, измучившая свой организм всевозможными диетами, навряд ли осилит роль матери, так её организм изрядно истощен и ему придется очень постараться, чтобы «прокормить» не только маму, но и малыша.

Правильное питание во время беременности, в первую очередь, должно содержать витамин B9. Такие витамины принимаются именно во время беременности, так как содержат фолиевую кислоту, которая помогает избежать развитие пороков нервной системы у ребенка.

Если уже с первых месяцев беременности Вам сопутствует токсикоз, то нужно изменить рацион питания. Теперь употреблять пищу стоит чаще, но маленькими порциями. Если присутствует острое желание скушать что-нибудь соленое или острое, то можно себе это позволить. Главное, не злоупотреблять этим.

Правильное питание во время беременности во многом зависит и от массы тела будущей мама. Если женщина полненькая, то ей не следует увлекаться легкоусвояемыми углеводами, напротив, лучше будет, если она будет употреблять белки животного происхождения, а также продукты, содержащие аскорбиновую кислоту. Если же у женщины наблюдается дефицит массы тела, то калорийность ей питания будет, конечно, выше. В этом случае лучше избегать употребления аскорбиновой кислоты в больших количествах.

Рацион питания зависит также и от Вашего образа жизни: активный они или пассивный, испытывает ли Ваш организм постоянные физические нагрузки или же Вы много времени проводите на диване. Важно, чтобы во время беременности потраченная энергия восполнялась поступающими в организм калории.

Правильное питание во время беременности должно подчиняться следующим правилам:
• Следует чередовать мясо, молочные продукты и рыбу, а не зацикливаться на каком-то одном источнике животного белка; при этом лучше использовать вареное, чем тушеное мясо;
• Старайтесь, чтобы хотя бы раз в неделю на Вашем столе была рыба. Она – незаменимый источник кальция и фосфора;
• Будет лучше, если углеводы в Ваш организм будут попадать из различных каш, овощей и фруктов, хлеба с отрубями;
• Как правило, обычную поваренную соль во время беременности заменяют йодированной;
• Из напитков предпочтение отдается минеральной воде, зеленым и травяным чаям.

Следите за употреблением продуктов, которые могут вызвать аллергенные реакции в вашем организме. Старайтесь не употреблять одни и те же продукты очень часто, чтобы в Вашем организме не случилось «перегрузки» этим продуктом.

В любом случае, питание во время беременности будет зависеть только от Вас и от Вашего желания родить здорового ребенка.

Перед использованием рецепта ОБЯЗАТЕЛЬНО посоветуйтесь с врачом.
Добавить метод лечения, который помог вам!


Добавить метод лечения, который помог Вам



Copyright ­© 2010-2013 nMed.com.ua
Все права защищены.