"Ибо так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единородного, дабы всякий верующий в Него,
не погиб, но имел жизнь вечную. Ибо не послал Бог Сына Своего в мир, чтобы судить мир,
но чтобы мир спасен был чрез Него. Верующий в Него не судится, а неверующий уже осужден,
потому что не уверовал во имя Единородного Сына Божия."
- Иоанна 3:16-18

Здоровый образ жизни летом

Лето-время для отдыха и наслаждения жизнью, а не для изнурительных диет и тренировок!Поэтому для того, чтобы держаться в форме и быть здоровым, нужно извлекать пользу из натуральных сезонных продуктов, которые сейчас доступны, как никогда. Для превосходного состояния организма на весь год вперёд, следует провести капитальную летнюю чистку.

Что это?Очищение организма с помощью свежих натуральных продуктов, меню и ритм которого ты можешь менять в зависимости от твоих личных предпочтений. Такой сезонный детокс поможет тебе избавиться от самого незаметного лишнего: токсинов, тяжелых металлов, искусственных добавок, пищевых гормонов, пестицидов и гербицидов, которые накапливаются в организме как результат современной экологии, стрессов, неправильного режима питания, курения и употребления алкоголя.

Как это работает?Большое количество необработанных продуктов с высоким содержанием клетчатки, витаминов и микроэлементов глубоко очищает ткани, кровь и кожу изнутри, а также способствует выведению лишней жидкости. В основе рациона-цельные растительные продукты, фрукты и овощи с добавлением легкоусвояемых белков и минимумом жиров.

Продолжительность: от недели до месяца.
Правила: употребляемые в пищу продукты должны быть натуральными, не подвергаться рафинированию или обработке. Во время детокса обязательно обильное питье: столовая минеральная вода или очищенная кипяченая, чай с низким содержанием кофеина, травяные настои (сборные чаи, натуральный мятный чай, ромашковый чай), свежие соки из овощей, зелени и фруктов. Под запретом алкоголь, кофе, сигареты, лекарства, витамины и любые пищевые добавки. Ограничение соли, специй и животного белка, исключениями являются нежирная рыба и йогурт. Для полноценного детокса необходимо регулярно принимать пищу, не подвергаться стрессам, спать 8 часов в день, гулять на свежем воздухе минимум час в день, глубоко дышать, делать лёгкие физические упражнения.

Примерное меню

Завтрак: любые фрукты или ягоды, био-йогурт без вкусовых добавок, травяной чай.

Ланч: горсть нежареных орехов.

Обед: суп, рагу или салат из сезонных овощей, приготовленные с добавлением оливкового масла или бальзамического уксуса. На гарнир-150 граммов нежирной рыбы на пару, йогурт. В овощи можно добавлять сушеные семена: тыквы, подсолнечника, льна.

Полдник: 1 крупный фрукт или 200 граммов ягод, травяной или зеленый чай.

Ужин: овощное блюдо с порцией белка (рыба или йогурт на выбор).

Как пережить новый летний режим?Решиться изменить отношение к планированию жизненного режима проще простого, гораздо сложнее-довести изменения до конца. Психологический фактор гораздо значительнее, нежели физический(желание есть привычную пищу, вести неактивный образ жизни). В первую очередь не стоит принимать изменения как самоограничение. Думай о нём как о жизненной философии, которая подарит здоровье. Не концентрируйся только на плане питания, изменяй отношение к спортивным занятиям и прогулкам на природе. Употребляй в пищу продукты выращенные своими руками, они будут натуральнее «красивых супермаркетовских». Заряжайся здоровьем летом на круглый год!

Перед использованием рецепта ОБЯЗАТЕЛЬНО посоветуйтесь с врачом.
Добавить метод лечения, который помог вам!


Добавить метод лечения, который помог Вам



Copyright ­© 2010-2013 nMed.com.ua
Все права защищены.