"Ибо так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единородного, дабы всякий верующий в Него,
не погиб, но имел жизнь вечную. Ибо не послал Бог Сына Своего в мир, чтобы судить мир,
но чтобы мир спасен был чрез Него. Верующий в Него не судится, а неверующий уже осужден,
потому что не уверовал во имя Единородного Сына Божия."
- Иоанна 3:16-18

Здоровое дыхание

Значение правильного здорового дыхание зачастую недооценивается, хотя привычка правильно дышать, без сомнения, является краеугольным камнем здоровья. Медленное, глубокое дыхание освобождает организм от избытка углекислоты и обильно обогащает кровь свежим кислородом, так необходимым мускулам и мозгу.

По оценкам экспертов при правильном, здоровом дыхании скорость вывода токсинов из организма возрастает в 15 раз по сравнению с неправильным, слабым дыханием. Практикующий дыхательные упражнения человек не просто становится здоровее, повышается умственная и физическая работоспособность, самочувствие, тонус. Понижается уровень стресса, соответственно способность к расслаблению возрастает.

Вот простое упражнение, которое позволит Вам почувствовать все преимущества, даваемые здоровым дыханием. Методику этого упражнения следует внедрять в повседневную жизнь до того, чтобы контролировать нормальное дыхание подобным образом. Попробуйте практиковать примерно по десять минут, если тяжело, по пять. Такую практику можно проделывать в любом месте в любое время при необходимости расслабиться и освежить голову:
1. Подготовка (2 минуты) пригасите свет, можно совсем его выключить. Лягте на спину, или сядьте напротив стены. Возьмите подушку для удобства. Ваше тело расслаблено и не поддерживает вес. Закройте глаза. Сконцентрируйтесь на дыхании.
2. Первый этап (2 минуты). Вдыхайте и выдыхайте через нос. При повышенной напряженности выдыхайте через рот. Дышите медленно и длительно, не старайтесь дышать глубоко.
3. Второй этап (3 минуты). Здоровое дыхание — диафрагменное дыхание, начинаем дышать не расширением ребер, а путем опускания диафрагмы, низом живота. Расслабьте плечи, шею, лицо, челюсти, даже язык.
4. Третий этап (3 минуты). Почувствуйте, как свежий воздух проходит в Ваши легкие, как отработанный выходит при выдохе. Следите за ритмом дыхания, обычный ритм 12-16 вдохов в минуту, должно быть 8-10. Теперь можно попробовать увеличить выдох по сравнению со вдохом, дышим несколько раз, не дышим и ощущаем полное спокойствие и релаксацию.
5. Просыпаемся!
Пробуйте, экспериментируйте, пойте! Все виды дыхательной гимнастики хороши, и помните о мере.

Перед использованием рецепта ОБЯЗАТЕЛЬНО посоветуйтесь с врачом.
Добавить метод лечения, который помог вам!


Добавить метод лечения, который помог Вам



Copyright ­© 2010-2013 nMed.com.ua
Все права защищены.