"Ибо так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единородного, дабы всякий верующий в Него,
не погиб, но имел жизнь вечную. Ибо не послал Бог Сына Своего в мир, чтобы судить мир,
но чтобы мир спасен был чрез Него. Верующий в Него не судится, а неверующий уже осужден,
потому что не уверовал во имя Единородного Сына Божия."
- Иоанна 3:16-18

Польза утренней зарядки для здоровья человека

Вы постоянно чувствуете усталость утром? Ваш организм не настроен на серьезную работу? Если вы не можете посещать спортзал, то вам стоит попробовать заниматься ежедневной зарядкой! Она не будет занимать слишком много времени и принесет огромную пользу для здоровья.

Зарядка — система физических упражнений, направленных на улучшение состояния вашего тела. Чаще всего под зарядкой понимается утренняя разминка организма после сна. Еще не отошедшие после сна мышцы и суставы необходимо «привести» в тонус, иначе весь дальнейший день вы будете чувствовать дискомфорт. Как правило, в зарядке используются упражнения, связанные с гибкостью, подвижностью и дыханием. Эта процедура не ставит перед собой задачу тренировки тела, поэтому упражнения на выносливость могут только повредить неподготовленному утреннему организму.

Так в чем же плюс утренней зарядки?

— Начать зарядку можно не вставая со спального места
— Во время совершения упражнений вы совершенно забываете о сонливости
— Отсутствие болей в мышечных тканях
— Усиление тока крови и лимфы, ликвидация застойных процессов — отличная профилактика хронических заболеваний
— Положительные эмоции на весь день

Прежде чем приступить к зарядке, нам нужно совершить «разминку»:
-Вы должны совершать круговые махи руками, затем приступить к бегу на месте, постепенно наращивая скорость. Это поможет вам окончательно уничтожить сонливость

Теперь рассмотрим примерный список упражнений, рекомендуемых к использованию в утренней зарядке:
— Стандартные приседания (вы должны сгибать колени до тех пор, пока ваши ребра не будут под углом в сорок пять градусов относительно пола)
— Махи ногами (стоя на ширине плеч, вам нужно отвести правую ногу вперед, касаясь вытянутым носком пола)
— Наклоны (ваша стойка на ширине плеч, левая рука располагается на затылке, а в правой — груз. Необходимо наклониться в правую сторону приблизительно 10 раз, затем поменять расположение груза и наклониться в левую сторону)
— Скручивание (лежа на спине с согнутыми коленями, вам нужно вдохнуть, и на выдохе поднять голову и шею на несколько сантиметров. На вдохе опуститесь на пол)
— Корзинка (вы должны лечь на живот и расположить руки вдоль тела. При выдохе необходимо поднять голову вместе с шеей, при вдохе вернуться в исходное положение)
— Отжимания (стоя на четвереньках с прямой спиной, медленно опустите грудь к полу, затем вернитесь в исходное положение. Бедра должны находиться под прямым углом к поверхности)

Для закрепления результата можно принять контрастный душ.

Перед использованием рецепта ОБЯЗАТЕЛЬНО посоветуйтесь с врачом.
Добавить метод лечения, который помог вам!


Добавить метод лечения, который помог Вам



Copyright ­© 2010-2013 nMed.com.ua
Все права защищены.