Храп
Каждый из нас хоть раз в жизни да храпел. Даже ребенок и любимое домашнее животное иногда похрапывают во сне. Однако храп может существенно испортить количество и качество вашего сна. Плохой сон приводит к дневной усталости, раздражительности и серьезным проблемам со здоровьем. К тому же если ваш храп является настолько громким, что мешает спать вашей второй половинке, вы запросто можете быть изгнаны с супружеского ложа.
Храп многим представляется проблемой, не имеющей решения, и единственной панацеей выступают отдельные спальни. В действительности, существует много народных методов лечения храпа. Но для того, чтобы лечить храп необходимо определить его причины.
Причины храпа
Причины храпа многочисленны, какие-то вы можете устранить самостоятельно, а вот с некоторыми придется обращаться к специалисту:
1. Узкое горло, увеличенные аденоиды и другие физические атрибуты, которые способствуют храпу, могут быть вызваны наследственностью. Когда мы переходим рубеж среднего возраста, горло становится уже и мышечный тонус уменьшается, что вызывает храп. Мужчины имеют более узкие дыхательные пути и, поэтому, чаще храпят.
2. Аллергия, астма, простуда, заложенный нос, все это создает определенные трудности с дыханием и похрапывание.
3. Расслабляет мышцы и создает заложенность носа курение.
4. К храпу может привести избыточный вес и отсутствие физических нагрузок.
5. Алкоголь и лекарства увеличивают мышечную релаксацию, что приводит к храпу.
6. Причиной храпа может стать западающий язык, в случае, если вы спите на спине.
Для того чтобы определить возможную причину вашего храпа, необходимо вести дневник сна, в котором следует фиксировать события предшествующие вашему сну и их связь с возникновением храпа.
Имейте в виду, что если вы спите с закрытым ртом, то проблема, скорее всего с западанием языка. Если же ваш рот наоборот открыт, то вероятно это связано с узостью дыхательных путей. Если вы храпите, когда спите на спине, обратите внимание на свои привычки и образ жизни. А вот если вы храпите во всех положениях, стоит обратиться к специалисту, так как проблема может потребовать комплексного лечения.
