"Ибо так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единородного, дабы всякий верующий в Него,
не погиб, но имел жизнь вечную. Ибо не послал Бог Сына Своего в мир, чтобы судить мир,
но чтобы мир спасен был чрез Него. Верующий в Него не судится, а неверующий уже осужден,
потому что не уверовал во имя Единородного Сына Божия."
- Иоанна 3:16-18

Основы правильного питания

Многие из нас живут на бегу. За темпом жизни не успевают ни правильно отдыхать, ни правильно питаться, а ведь организму требуется достаточное количество витаминов, микроэлементов и питательных веществ, а также время на то, чтобы их усвоить. Если не знать основ правильного питания, неминуемо нарушится обмен веществ, а с ним и основные функции организма.

Первое, и основное — это распорядок дня. Вы обязательно должны пополнять запасы энергии в одно и то же время. Тут уже выбирайте сами. Это может быть трехразовое питание, а может быть дробный рацион по часам. Однако запомните, что завтрак и обед должны быть обильными, а ужин легким. Очень правильно на завтрак съедать яичницу или злаково-молочные продукты. На обед организм должен получать что-то горячее и жидкое. Потому, главный прием пищи должен состоять из первого, второго (в обязательном порядке рыба или мясо) и конечно же десерта. Ужин не должен быть тяжелым и обильным. Организму необходимо справится с ним до сна, потому лучше всего употреблять овощной салатик с отварным куриным мясом или фрукты. Если трех раз мало, можно добавлять перекусы, но это ни в коем случае не должны быть бутерброды — кефир, легкий йогурт, или яблочко вполне сойдут. Постарайтесь первые несколько дней, а дальше организм сам привыкнет ко времени и будет соблюдать режим.

Чтобы обмен веществ был в порядке правильного рациона мало. Необходима еще и физическая активность. Во-первых, рассчитайте расход калорий и сравните это число с числом потребляемых, при нормальном телосложении они должны быть приблизительно на уровне. Если же вес несколько больше желаемого, вам следует увеличить нагрузку, то есть расход калорий, и только если с увеличением нагрузки килограммы уходить не захотят несколько ограничиваться в еде. Не садитесь на диету! Питание должно быть полноценным.

Существует ряд продуктов вредителей, к ним относятся: колбаса, сладкие и газированные напитки, торты и пирожные, фаст-фуд, острая и соленая еда, копчености. Не думайте, что маленькую шалость никто не заметит, для вашего организма — это большая проблема. А расплата за минутное удовольствие — здоровье.

Перед использованием рецепта ОБЯЗАТЕЛЬНО посоветуйтесь с врачом.
Добавить метод лечения, который помог вам!


Добавить метод лечения, который помог Вам



Copyright ­© 2010-2013 nMed.com.ua
Все права защищены.