"Ибо так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единородного, дабы всякий верующий в Него,
не погиб, но имел жизнь вечную. Ибо не послал Бог Сына Своего в мир, чтобы судить мир,
но чтобы мир спасен был чрез Него. Верующий в Него не судится, а неверующий уже осужден,
потому что не уверовал во имя Единородного Сына Божия."
- Иоанна 3:16-18

Как правильно начать закаляться

Здоровый образ жизни — модная тенденция 21 века. Люди действительно стали больше заботиться о своём здоровье и о здоровье близких: следят за тем, чтобы питание было правильным, больше занимаются спортом, всё чаще отказываются от вредных привычек, уделяют больше внимания лечению болезней… Но нужно не забывать о ещё одной не мало важной составляющей здорового образа жизни — закаливании. Это не просто обливание холодной водой, как многие полагают. Это система определённых мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости человеческого организма негативным влияниям окружающей среды. Такие процедуры помогают людям в процессеоздоравливания: улучшается кровообращение, обмен веществ, повышается тонус нервной системы, артериальное давление приходит в норму.

Самое главное в закаливании — регулярность и постепенность. Ведь для неподготовленного организма резкое столкновение с холодом может сильно навредить. Восстанавливаться после такого удара по иммунитету бывает довольно сложно.

Самый известный и распространённый метод закаливания — холодная вода. При закаливании холодной водой нужно тщательно вымочить полотенце в прохладной воде и обернуться им. Это лучше всего делать в утреннее время, после пробуждения организма. Такую процедуру стоит проводить на протяжении двух недель. Таким образом происходитподготавливание организма к предстоящим нагрузкам. После этого можно переходить непосредственно к обливанию. Обливаться нужно водой комнатной температуры. Старайтесь делать это так, чтобы вода выливалась непосредственно на вас, а не разбрызгивалась в разные стороны. Каждую неделю температуру воды нужно понижать. Зимой подготовленные люди могут пробовать купаться в проруби. Это очень полезно для здоровья.

Воздушные ванны — ещё один способ закаливания, наиболее щадящий для организма. Воздействия воздуха на обнажённое тело человека довольно полезно. Этот метод используется в аэротерапии.

Прогулки босиком производят превосходное действие на все важные системы организма. Необходимо очень тщательно выбирать место для хождения без обуви. На нём не в коем случае не должно быть предметов, которые могу повредить кожу ног.

Воздействие прямых солнечных лучей на организм также имеет значительный оздоравливающий эффект. Находиться на солнце рекомендуется в первой половине дня, чтобы эффект не оказался негативным и это не привело к перегреванию тела и ожогам кожи. Контрастный душ — настоящая находка для желающих закаляться. Ныряние в прохладный бассейн после жаркой сауны оказывает мощное ободряющее и релаксирующее действие.

Если у вас простуда, кашель, насморк, повышенная температура, закаливание для вас противопоказано. При бронхите, астме, воспалении лёгких также запрещается закаливание холодной водой.

Закаливание — это условный «рефлекс», который вырабатывается организмом. Если его не поддерживать должным образом, делать значительные перерывы в тренировках, то со временем «рефлекс» будет угасать, и тренировки придётся начинать сначала. Закалённый человек — сильный человек, которому не страшны холод, жара и болезни.
Будьте здоровы!

Перед использованием рецепта ОБЯЗАТЕЛЬНО посоветуйтесь с врачом.
Добавить метод лечения, который помог вам!


Добавить метод лечения, который помог Вам



Copyright ­© 2010-2013 nMed.com.ua
Все права защищены.