"Ибо так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единородного, дабы всякий верующий в Него,
не погиб, но имел жизнь вечную. Ибо не послал Бог Сына Своего в мир, чтобы судить мир,
но чтобы мир спасен был чрез Него. Верующий в Него не судится, а неверующий уже осужден,
потому что не уверовал во имя Единородного Сына Божия."
- Иоанна 3:16-18

Польза ходьбы для здоровья

Давайте рассмотрим пользу ходьбы и ее значение для общего физического состояния человек. Ходьба одно из спортивных упражнений, которое достаточно часто применяется как в лечебной , так и общей физических культурах. Ходьба это упражнение для восстановления и укрепления опорной способности походки, а также ее устойчивости, четкости ( в случаях заболеваний нервной системы и нарушениях опорно-двигательной функции). Ходьба обеспечивает улучшение подвижности суставов и укрепляет мышцы ног ; стимулирует функции вегетативной нервной системы( обмен веществ, дыхание и другое); восстанавливает приспосабливаемость организма к нагрузкам разной степени интенсивности. Ходьба наиболее доступный вид упражнений. Она достаточно часто рекомендуется людям разных возрастов, не зависимо от их состояния здоровья, физической формы и не смотря на их профессиональную деятельность .Ходьба бывает дозированной, обычной и ускоренной.

Дозированная ходьба применяется людям для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, во время ходьбы уменьшают до минимальных энергозатраты, которые меньше даже чем при медленном беге. При регулированныхзанятиях физическая работоспособность возрастает. И через какое-то время можно приступать к оздоровительному бегу.

Обычная ходьба благоприятно влияет на обмен веществ, роботу сердца, усиливает кровообращение, является самым доступным средством укрепления здоровья.

Ускоренная ходьба хорошо развивает мускулатуру, вырабатывает выносливость, как у мышц, так и у самого человека.

Больные, у которых нарушен солевой и жировой обмен рекомендовано начинать оздоровительную ходьбу с 1-2 км, постепенно прибавляя по 200 м. Оздоровительной ходьбе необходимо уделять ежедневно 30-50 мнут.

В медицинской физической культуре ходьба выполняется в своей обычной форме, однако, может выполняться и с так называемой «разгрузкой». «Разгрузка» подразумевает под собой способы снижения напряжения и затраты сил на опорно-двигательный аппарат. В любом случае ходьба должна быть дозированной. Дозировка проводится с учетом степени «разгрузки», общей массы больного, применения вспомогательных приспособлений и устройства, кроме того учитывается длина шагов, скорость и темп, характер поверхности. Выделаются два основных метода лечебной ходьбы. Первый метод это спокойная ходьба с минимумом нагрузок, обычно имеющая вид простой прогулки. Второй метод ходьба по строго определенному маршруту с различной степенью интенсивности и сложности.

Перед использованием рецепта ОБЯЗАТЕЛЬНО посоветуйтесь с врачом.
Добавить метод лечения, который помог вам!


Добавить метод лечения, который помог Вам



Copyright ­© 2010-2013 nMed.com.ua
Все права защищены.